Programme fitness et Détox : échauffement long
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Avant de commencer votre séance d’exercices, il est important de préparer vos muscles. Pour cela, il est nécessaire de vous échauffer avec attention. Un bon échauffement va vous permettre de préparer votre corps à l’effort, d’éviter les blessures mais aussi de rendre votre entrainement plus efficace. Nous vous proposons ici un programme d’échauffement long. |
ÉCHAUFFEMENT CARDIO-VASCULAIRE
Cet échauffement ne peut pas se faire à domicile mais nous vous le recommandons si vous avez la possibilité d’être en extérieur ou si vous avez accès à une salle de gym.
Il faut compter 10 à 12 minutes pour que celui-ci soit efficace.
Il repose sur un exercice de cardio-training au choix :
En extérieur : Vélo ou course à pieds
En salle : Rameur, tapis de course, stepper, elliptique
| Échauffement en extérieur | ||
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| VELO - 10 minutes | COURSE A PIEDS - 10 minutes | |
| Échauffement en salle | ||||
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| STEPPER - 10 minutes | RAMEUR - 10 minutes | TAPIS DE COURSE - 10 minutes | ||